Tips voor goede voornemens

Iedereen kent ze, iedereen maakt een of twee goede voornemens voor het nieuwe jaar. Veel mensen zien het begin van het jaar als een kans om iets te veranderen dat ze al heel lang willen veranderen. Daarom worden aan het begin van het jaar resoluties en doelen voor het nieuwe jaar gesteld, die in de daaropvolgende maanden moeten worden bereikt.
Maar het naleven van deze resoluties is vaak moeilijker dan aanvankelijk werd gedacht.

Het jaar loopt bijna ten einde en tijdens de contemplatieve kerstperiode heb je nog één keer de tijd om na te denken over goede voornemens voor het nieuwe jaar. Maar de doelen worden vaak te hoog gesteld. Er ontstaan dan teleurstellingen en je verliest interesse en motivatie.
We hebben een paar tips en trucs om het gemakkelijker te maken uw voornemens te bereiken.

Tips en trucs voor goede voornemens voor het nieuwe jaar:

Stel doelen SMART : Specifiek, meetbaar, acceptabel, relevant en tijdsgebonden

Benader je doel in kleine stappen (bijvoorbeeld 1 kg afvallen in 1 maand, 10 kg aan het einde van het jaar)
Stel meetbare doelen om succes te zien (bijvoorbeeld 1 kg in de komende 3 weken)
Plan je doelen (bijvoorbeeld 3 kg afvallen in 3 maanden)
Deel je goede voornemens met familie en vrienden, zodat je elkaar kunt steunen, samen leuke activiteiten kunt ondernemen en het vooral moeilijker kunt maken om “vals te spelen” ;)

Typische goede voornemens voor het nieuwe jaar:

Stoppen met roken
Veel mensen besluiten om in het nieuwe jaar te stoppen met roken, maar het is moeilijker dan ze aanvankelijk dachten. Hier zijn een paar tips om het gemakkelijker te maken:

Maak een lijst met activiteiten of taken die je tijdens je pauze kunt doen in plaats van roken
Zoek een partner met wie je samen kunt proberen te stoppen met roken. Zo kun je elkaar motiveren en ondersteunen.

Eet gezond
Een gezonde en evenwichtige voeding draagt voor een groot deel bij aan het welzijn en de gezondheid en daarom is het belangrijk om daar goed over geïnformeerd te zijn en er wat meer nadruk op te leggen.

Verminder de consumptie van sterk bewerkte producten en vermijd fastfood zo vaak mogelijk
Groenten en fruit horen elke dag op het menu te staan
Kookboeken en een wekelijks maaltijdplan helpen bij het bereiken van voedingsdoelen

Afvallen
Lichaamsbeweging is niet alleen de ideale balans op een stressvolle werkdag, maar is ook net zo belangrijk voor onze gezondheid.

Stel doelen zodat ze kunnen worden bereikt
Probeer verschillende sportactiviteiten uit met vrienden of een partner en zoek iets dat je leuk vindt
Drink veel water, want het stilt je honger en is cruciaal voor de gezondheid en verschillende lichaamsfuncties

Stress verminderen
De dagelijkse stress is moeilijk te vermijden, dus zoek een balans met sporten, een ontspannend bad of een ontspannende wandeling in de natuur.

Plan specifieke tijd voor jezelf in je weekschema
Plan ook tijd in met familie en vrienden om samen iets te ondernemen

Drink minder alcohol
Als alcohol regelmatig wordt geconsumeerd, kan het een verslaving worden en je gezondheid schaden. Probeer daarom de consumptie zoveel mogelijk te verminderen.

Zorg ervoor dat je een kleine hoeveelheid alcohol in huis hebt, zodat mensen niet in de verleiding komen
Drink alleen bij speciale gelegenheden en probeer het tot één glas te beperken

Stel je doelen SMART - wij wensen u een gelukkig nieuwjaar en veel succes bij het formuleren en uitvoeren van uw goede voornemens.