Wskazówki dotyczące postanowień noworocznych

Wszyscy je znają, każdy planuje coś w nowym roku i każdy je ma – postanowienia noworoczne. Wielu postrzega początek roku jako okazję do zmiany czegoś, z czego od dawna nie byli zadowoleni. Dlatego na początku roku ustalane są postanowienia i cele na nowy rok, które mają zostać osiągnięte w kolejnych miesiącach.
Jednak realizacja tych postanowień jest często trudniejsza niż początkowo sądzono.

Rok dobiega końca i masz czas, aby pomyśleć o postanowieniach na nowy rok podczas refleksyjnego okresu Bożego Narodzenia. Nasze cele są jednak bardzo często zbyt trudne do zrealizowania. To z kolei prowadzi do rozczarowań, a my tracimy motywację i chęć do dalszego działania.
Mamy kilka wskazówek i trików, które pomogą osiągnąć te noworoczne postanowienia.

Porady i wskazówki dotyczące postanowień noworocznych:

Wyznaczaj cele SMART : sprecyzowane, mierzalne, atrakcyjne, realne i określone w czasie (z ang. specific, measurable, attractive, realistic, time-based):

Podejdź do celu małymi krokami (np. schudnij 1kg w 1 miesiąc, 10kg pod koniec roku)
Wyznaczaj mierzalne cele, aby móc zobaczyć sukcesy (np. 1kg w ciągu najbliższych 3 tygodni)
Zaplanuj swoje cele (np. schudnij 3 kg w 3 miesiące)
Podziel się swoimi postanowieniami z rodziną i znajomymi, abyście mogli się nawzajem wspierać, razem spędzać aktywnie czas i przede wszystkim w towarzystwie trudniej "oszukiwać" ;)

Typowe postanowienia noworoczne:

Rzucić palenie
Wiele osób decyduje się rzucić palenie w Nowym Roku, ale jest to trudniejsze niż początkowo sądzono. Oto kilka wskazówek, jak to może być prostsze:

Zrób listę czynności lub zadań do wykonania podczas przerwy zamiast palenia
Znajdź partnera, z którym spróbujesz razem rzucić palenie. Abyście mogli się wzajemnie motywować i wspierać.

Zdrowe odżywianie
Zdrowe i zbilansowane odżywianie w dużej mierze przyczynia się do dobrego samopoczucia i zdrowia, dlatego ważne jest, aby być o nim dobrze poinformowanym i przywiązywać do niego nieco większą wagę.

Ogranicz spożycie produktów wysoko przetworzonych i unikaj fast foodów tak często, jak to możliwe
Owoce i warzywa powinny być w menu każdego dnia
Książki kucharskie i tygodniowy plan żywieniowy pomogą osiągnąć cele żywieniowe

Schudnąć
Ćwiczenia to nie tylko idealny sposób na zbilansowanie stresującego dnia pracy, są równie ważne dla naszego zdrowia.

Wyznaczaj cele, które możesz osiągnąć
Wypróbuj różne zajęcia sportowe z przyjaciółmi lub partnerem i znajdź coś, co Ci się spodoba
Pij dużo wody, ponieważ gasi głód i jest niezbędna dla zdrowia i różnych funkcji organizmu

Zredukować stres
Codziennego stresu nie da się uniknąć, więc znajdź równowagę podczas uprawiania sportu, relaksującej kąpieli lub relaksującego spaceru na łonie natury.

Zaplanuj czas tylko dla siebie w swoim tygodniowym harmonogramie
Zaplanuj również czas z rodziną i przyjaciółmi, aby zrobić coś razem

Spożywać mniej alkoholu
Przy regularnym spożywaniu alkohol może uzależniać i szkodzić zdrowiu, dlatego staraj się ograniczać jego spożycie tak bardzo, jak to możliwe.